- In voorkeur met de elleboog op tafel en de vingers gestrekt. - Start positie is met de vingers gestrekt - Daarna maak je een: - dakje (knokkels gebogen, vingers gestrekt) - haakje (knokkels recht, vingers gebogen) - platte vuist (een vuist maken met gestrekt vingers) - volle vuist (een 'gewone' vuist) - Tussen elke beweging eerst weer even de vingers strekken Let op! - Bij stijfheid niet de vingers doorduwen - Bij gevoeligheid buiten de pijn blijven bewegen - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: Per beweging 10x 3-5x per keer

- Hand mag vlak op tafel, vingers ontspannen - Daarna om en om de vingers spreiden en sluiten Let op! - Bij stijfheid niet de vingers doorduwen - Bij gevoeligheid buiten de pijn blijven bewegen - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 10x 3-5x per dag

- Bij voorkeur met de elleboog op tafel met de vingers omhoog - Om de beurt de duim aantikken met de wijsvinger, middelvinger, ringvinger en pink - En daarna ook weer terug Let op! - Bij stijfheid niet de vingers doorduwen - Bij gevoeligheid buiten de pijn blijven bewegen - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 5x 3-5x per dag

- Rondje maken tussen duim en wijsvinger - Opletten dat alle duimgewrichtjes gebogen zijn - Hiermee kleine voorwerpjes proberen te verplaatsen waarbij het rondje ook mooi rond blijft Let op! - Goed op het rondje blijven letten - Probeer niet te hard te knijpen in het rondje - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 10x 3-5x per dag.

Opstart oefeningen duimboog 1 Nodig: tafel - Leg de hand plat op tafel - Til de duim op, maar laat de rest van de hand op tafel liggen - Doe dit 10x - Schuif daarna de duim zo ver mogelijk naar buiten, en schuif de duim daarna weer terug naar neutraal (dus niet naar binnen) - Doe dit ook 10x Let op! - Blijf binnen de pijn bewegen - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 10x per beweging, 3x per dag Opstart oefeningen duimboog 2 Nodig: tafel - Leg de hand op de pinkzijde op tafel (de duim ligt dus bovenop) - Probeer het 2e gewrichtje van de duim op te trekken, in het verlengde van de onderarm Let op! - Blijf binnen de pijn bewegen - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 10x 3x per dag

Duimboog + elastiekje 1 Nodig: 1 elastiekje - Duimboog zoals boven genoemd, maar dan met het elastiekje achter de duim en wijsvinger gehaakt - Met de andere hand rustig aan het elastiekje trekken, waarbij de duimboog behouden blijft (dus mooi rond) - Als het lukt in verschillende richtingen trekken Let op! - Als de boog niet behouden blijft minder hard aan het elastiekje trekken - Probeer niet te hard te knijpen in het rondje - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 10x 3x per dag Duimboog + elastiekje 2 Nodig: 1 elastiekje - Duimboog zoals boven genoemd, maar dan met het elastiekje in het eerste vouwtje van de duim gehaakt - Wijsvinger weghalen ('half rondje' blijft over) - Met de andere hand rustig aan het elastiekje trekken, waarbij de duim in positie blijft (mag dus niet bewegen) - Als het lukt in verschillende richtingen trekken Let op! - Als de boog niet behouden blijft minder hard aan het elastiekje trekken - In geval van toename klachten, neem contact op met uw (hand)therapeut Herhalingen: 10x 3x per dag